Jak efektywnie gubić nadwagę?
Efektywna
utrata nadmiernych kilogramów wymaga konsekwencji oraz przestrzegania wszystkich
reguł. Nie wolno jeść
słodkości, zasycać się
niezdrowym pieczywem, spożywać
sporych ilości soli. Koniecznie
trzeba przygotować pięć dań
codziennie, których wartość kaloryczna nie
może przewyższać 1200 kalorii.
Najsmaczniejsze dania zachęcą do
stosowania planu żywieniowego.
Spożywanie pokarmów należy
ustalić na konkretne terminy. Jest to warunek
celowy. Do tego w przerwach
między posiłkami należy pić wodę mineralną niegazowaną. Z pewnością przegryzanie tabletek z błonnikiem
zahamuje łaknienie i sprawi, że
wiele osób zrezygnuje z przekąszania przed obiadem. Nie
wolno całkowicie spożywać kolacji po godzinie
18.00. Późne jadanie dań sprzyja tyciu.
O późnej porze można pić wodę, ale na pewno
nie wolno jadać dań. Późne oraz
wysokokaloryczne kolacje są
ogromnie zdradliwe i na pewno nie będą
idealnym sposobem na zachowanie
lekkostrawnej diety. Warzyw oraz owoców można
spożywać dużo, ale nigdy po godzinie
18.00. Z owocami trzeba być
niezwykle ostrożnym, bo niektóre z nich
mają ogromne ilości cukru. Lepiej
podczas odchudzania się rezygnować z bananów,
winogron oraz daktyli – te owoce są wyjątkowo słodkie i
dodające kilogramów. W miarę
nieszkodliwe są jabłka, pomarańcze oraz porzeczki,
agrest i melony. Im dojrzalsze owoce, tym więcej cukru będą zawierały. Z tego powodu ostrożności
nigdy za dużo. Zaleca się
eliminowanie z diety pszennego makaronu, tuczącego pieczywa oraz
pyr – {te produkty bynajmniej nie sprzyjają
odchudzaniu|są szkodliwe dla redukowania kilogramów i limitowania
otyłości.