Zdrowe jedzenie pomoże zadbać o sylwetkę
Właściwa
dieta znaczy konsumowanie warzyw,
owoców, roślin strączkowych – a wszystko to w we
właściwych ilościach. 40 procent diety
powinny stanowić warzywa. W
dobrej diecie powinny
znaleźć się pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, brokuły, botwinka,
cebula, czosnek, cykoria, dynia, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, ogórki
i wiele innych warzyw. Nie może w niej
brakować szparagów a także szpinaku. Najlepiej
ugotowanych w wodzie lub na parze, nie smażonych,
bez dużej ilości przypraw. Ryby, drób, jaja kurze i
przepiórcze, mięso wołowe należy jeść raz lub dwa razy w
tygodniu. Cukier należy jadać czasami, czyli wyjątkowonieczęsto,
bo nie jest to element niezbędny w pokarmach codziennych.Jadanie co trzy godziny
sprawia, że nie jesteśmy głodni i organizm nie
zbiera kalorii na zapas, nie domaga się wielkich ilości
pożywienia. Regularne spożywanie prowadzi do efektywnego
gubienia kalorii. Porcje jedzenia powinny być małe –
konsumując mało możemy być nasyceni,
naukowcy to udowodnili. 4-6 łyżek tłuszczu dziennie
na pewno wystarcza. Oleje
roślinne i oliwa są niezwykle
zdrowe. Orzechy włoskie
{zawierają|mają w sobie|posiadazdrowy tłuszcz, więc
trzeba je nieodzownie włączyć do
lekkiej diety. Należy
zjadać składniki jak najmniej
przetworzone, bo tylko takie są bardzo zdrowe,zawierają to, co najlepsze. Warto zrezygnować z pokarmów sprzedawanych
w puszkach i słoikach, bo są one praktycznie bezwartościowe. Produkty muszą być pierwszorzędnej
klasy, bo tylko wysoka klasagwarantuje smaczne i zdrowe jedzenie.
tekst dostepny na stronie : potencja